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俯身双臂上拉动作拉力器锻炼背部背阔肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:43:51 阅读: 来源:剪板机厂家

健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌

协同锻炼:方肌下部、菱形肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌

健身器材:拉力器

动作说明 站在拉力器旁边。双脚比肩略宽,稳定身体。 双手抓牢拉力器,向前微微俯身保持背部挺直。双手拉动拉力器。 返回,保持手臂稍微弯曲。 然后重复动作。 保持背部挺直,避免身体摆动。

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