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夏季适合做什么运动好

发布时间:2020-03-04 14:35:17 阅读: 来源:剪板机厂家

夏季适合做什么运动好

夏季适合做什么运动好 有人说,经常运动锻炼能预防各种疾病,锻炼是不分时间季节的,在这个夏季也一样,但是夏天运动锻炼流汗会比较多,所以一定要注意补水,还有夏季运动也不能省略热身运动,那么,夏季适合做什么运动好呢,下面由小编为您介绍夏季适合做什么运动好。

夏季适合做什么运动好

1.羽毛球

长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。

2.健步走

健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

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3.游泳

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。

4.瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

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