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压力大会引发疾病职场心理减压有九招

发布时间:2020-07-13 21:24:24 阅读: 来源:剪板机厂家

随着社会的发展,人们的工作生活压力越来越大,而压力大会危害健康。专家称压力过大会引发疾病。那么,我们该如何给心理减压呢?其实,职场心理减压有九大妙招,下面跟微微健康网小编一起去了解了解,减减压吧!

日前,由深圳市卫人委主办的身心健康专家论坛在市民中心召开。深圳市精神卫生中心主任、市康宁医院院长刘铁榜就职场人士心理问题的发生、心理压力的来源以及如何面对心理压力,如何思考问题面对社会等,为大家上了一堂生动的阳光心情,快乐职场情绪及压力管理培训课程。

压力大危害健康

在看似光鲜的职场生涯中,职场人士也背负着许多的心理压力。刘铁榜表示,人类心理压力的最主要的来源是欲望。其中包括高级的欲望:理想、抱负、追求,还有基本欲望:性、利、权、名。除了这些欲望外,职场人士还面临着压力与冲突:荣耀和责任共存的双趋冲突;前有狼后有虎的双避冲突;火中取栗的趋避冲突。而在痛苦纠结中筋疲力尽,就会出现各种健康问题。

刘铁榜指出,心理压力过大会对身体健康和心理健康造成危害:

首先是身体健康。生活中,很多人在各种压力下表现出了亚健康状态,觉得生活一片昏暗,更有甚者已经在压力的摧残下患上了各种各样的疾病,研究表明,人体60%~90%的疾病与压力有关。除了会引起感冒、头痛、失眠等疾病外,长期压力过大还会引起心脑血管、冠心病、癌症等疾病。

其次是心理健康。刘铁榜指出,深圳9.9%的人都有焦虑症,女人是男人的三倍。而因为抑郁症自杀的男性比女性多一倍。2005年深圳市居民精神疾病流行病学调查结果显示,我市18周岁以上居民心理障碍患病率21.19%,重型精神疾病患病率为1.41%,均高居全国榜首。

学会给心理减压

如何给心理减压,刘铁榜给出了九条建议:

1、通过倾诉倾倒你的心理垃圾

刘铁榜指出,心理垃圾在心里积存太久,就会毒化你的心灵,而牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候,倾诉就是倒垃圾。因此要学着不沉溺于自己的苦难,做自己的心灵清洁师,只要有勇气敞开心扉,并选择安全的听友,如你的亲友或者心理专家,倾诉会使你受益良多。

2、行动是化解焦虑恐惧的良药

过分紧张焦虑,会削弱行为能力,而缺乏有效的行为,又会加重紧张焦虑。因此在紧张不安的时候,可以列一张表:在目前的情势之下可以做些什么?然后按轻重缓急将它们排一个顺序。总是立足一个最主要的目标,会令你轻松。 上一页 1 2 下一页

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