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【消息】小孩吃什么零食比较好这四种不能少

发布时间:2021-01-03 02:12:36 阅读: 来源:剪板机厂家

小孩子都比较嘴馋,零食是肯定少不了的,但孩子吃多了零食是会影响身体发育的,那么到底小孩吃什么零食比较好呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

小孩零食吃花生比较好

营养专家称,尽管补锌的途径有很多种,但作为人们每日必需的补充物,通过食用花生或花生制品进行日常补锌却是最简便易行的补锌途径。尤其1~1.2米高的小孩子要多吃花生。因为大气中的铅主要集中于1~1.2米这个高度,花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。

我们知道,钙是构成人体骨骼的主要成分,而花生钙含量很高,多吃花生,可以助力少年儿童生长发育。特别是这之中的赖氨酸,谷氨酸和天门冬氨酸。多吃花生,能起到提高智力,促进细胞发育,增强大脑记忆能力的作用。

花生还含丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质,对人体大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用,能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击,维持细胞膜的完整性。

注意:花生虽好,不宜多食。给小宝宝吃花生,每天最好别超过9粒,另外,花生容易引起宝宝过敏,若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质,便需慎吃花生了。

小孩零食吃板栗比较好

板栗是宝宝坚果营养大军中,脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄,特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。但需注意的是,2岁以上的宝宝可以适量进食板栗。

也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高,所以食用后会出现饱腹感,因此妈妈要控制板栗的进食量。另外,爱下厨房的妈妈可以尝试下将板栗入菜,比如与香菇、红烧肉等搭配,营养功效与美味相得益彰,出锅后一定能让老公和孩子抢着吃,愉悦了家庭氛围,又为孩子增进了营养。

12 小孩子都比较嘴馋,零食是肯定少不了的,但孩子吃多了零食是会影响身体发育的,那么到底小孩吃什么零食比较好呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

小孩零食吃榛子比较好

专家研究发现,榛子中维生素E的比重占了多达30%以上,经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中甚是罕见,经常食用不仅可以健脑,还能明目。另外,榛子自带天然气味,对孩子还有开胃功效。

注意:由于榛子脂肪含量较高,胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。

小孩零食吃酸奶比较好

酸奶营养素、能量密度均较高,含有营养素多达20余种,特别是一杯酸奶(150克)可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。

简单地说,如果你的孩子(1-5岁)每天喝150克酸奶,就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似,容易消化,特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

酸奶能促进脑发育。酸奶中含半乳糖,半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期,此时保证充足的能量和半乳糖供应,对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

另外,酸奶中含充足的乳酸菌,并且有适宜的酸度,常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生,提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间,减少急性腹泻的发病率。有学者认为,每天饮用0.5-0.75千克的酸奶,可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素更好,因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性,因此非常有益于婴幼儿的健康。

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